今回は、オイルファスティングで得られる腸内環境の変化とその為のコツをご紹介！
美しい女性は美しい腸から
オイルファスティングの大きな効果の一つに『腸内環境が整う』というものがあります。
腸をきれいにしていると、便秘や下痢の改善につながり身体の不調を根本から断つことができ同時に、美肌効果・アンチエイジング効果も期待できます！
また、腸がキレイになることで幸せホルモンが増加します。
体も心も綺麗に幸せになるための一歩それは、、「まごはやさしい果酵」を摂ろう！
「まごはやさしい果酵」
腸を整える食事の一つに「まごはやさしい果酵」というものがあります。
「ま」＝豆（大豆、大豆製品）
「ご」＝ごま（種子類）
「わ」＝わかめ（海藻類）
「や」＝野菜
「さ」＝魚（魚介類）
「し」＝しいたけ（キノコ類）
「い」＝いも
「果」＝果物
「酵」＝発酵食品（植物性乳酸菌）
例えば、煮物・味噌汁・キムチ・玄米などです！
日々の食事に何か１つでもプラスする。または白米を玄米に変えてみる、などちょっとした工夫からスタートしてみましょう！
忙しい、、料理が苦手、、そんな方もいらっしゃると思います。
そんな時は、関口絢子のウェルネスキッチン(Youtube)を参考に作ってみてはいかがでしょうか？
一手間加えるだけの簡単レシピを動画でわかりやすく解説してくいます！
ぜひ参考にしてみてください。