痩せる？太る？油の種類

従来のファスティングは酵素ドリンクを使うものが一般的でした。しかしオイルファスティングはある”特別な油”の入ったドリンクを飲みながら行う方法です。

そんなオイルファスティングには欠かせないオイル！

一体どんな種類があるのか見ていきたいと思います ♡

”不飽和脂肪酸”
植物や魚に多く含まれ、即エネルギーになる為体に蓄積しにくく、中性脂肪を減らす効果もある。

”飽和脂肪酸”
体に吸収されやすくエネルギー源として使われれる反面、蓄積されやすく太りやすい。

まずは体内で作れる”一価不飽和脂肪酸”と体内で作れない”多価不飽和脂肪酸”に分けられます。
そしてその後、オメガ３、６、９とさらに分類することができるのです。

ポイント

油は多種多様で、効果・効能もさまざま！
偏ることなく、正しいバランスで摂ることが
健康への第一歩です！