痩せる?太る?油の種類
従来のファスティングは酵素ドリンクを使うものが一般的でした。しかしオイルファスティングはある”特別な油”の入ったドリンクを飲みながら行う方法です。
そんなオイルファスティングには欠かせないオイル!
一体どんな種類があるのか見ていきたいと思います ♡
➳油は大きく分けて2種類
”不飽和脂肪酸”
植物や魚に多く含まれ、即エネルギーになる為体に蓄積しにくく、中性脂肪を減らす効果もある。
”飽和脂肪酸”
体に吸収されやすくエネルギー源として使われれる反面、蓄積されやすく太りやすい。
➳不飽和脂肪酸はさらに細分化できる
まずは体内で作れる”一価不飽和脂肪酸”と体内で作れない”多価不飽和脂肪酸”に分けられます。
そしてその後、オメガ3、6、9とさらに分類することができるのです。
ポイント
油は多種多様で、効果・効能もさまざま!
偏ることなく、正しいバランスで摂ることが
健康への第一歩です!