食べることが生き甲斐…
そんなあなたもファスティングを乗り越えられる準備期の過ごし方についてご紹介いたします！
➳準備期間とは？
準備期はオイルファスティングをより効果的にさせるためと終わった後の食生活を左右する大切な食事です。
例えば、リバウンドを防いでくれたり、健康的な食生活を身に付けられるお手伝いをしてくれたりします。
また、ファスティング中の過度な空腹を抑えてくれる効果もありあます。
➳どのように過ごせばいいの？
・人と会う予定を入れない（お茶だけならOK)
・おやつはナッツ類、せんべい、酢昆布、煮干し、炒り豆、果物など
・規則正しい生活を心がける
・カフェイン、砂糖、動物性食品、乳製品、グルテン（小麦粉）製品を控える
・ひもじさではなく体に優しい食事を楽しむ
・質の良い油を摂る
おわりに
これらを守れば、効果的で楽なファスティングを行うことができます！
準備期間も大切にしていきましょう！